TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN PARA AFIRMAR LOS RESULTADOS DESEADOS: UNA GUÍA PASO A PASO
Usar técnicas de visualización para afirmar los resultados deseados, es una de las mejores prácticas en la Ley de la Atracción
La práctica diaria de visualizar tus sueños como ya cumplidos puede acelerar rápidamente el logro de esos sueños, metas y ambiciones.
Las personas exitosas han utilizado técnicas de visualización para visualizar los resultados deseados durante siglos.
La práctica incluso les ha dado a algunos grandes triunfadores lo que parecen ser superpoderes, ayudándolos a crear la vida de sus sueños al lograr una meta o tarea a la vez con un gran enfoque y total confianza.
De hecho, todos tenemos este asombroso poder, pero a la mayoría de nosotros nunca se nos ha enseñado a usarlo de manera efectiva.
Los atletas de élite lo usan. Los superricos lo usan. Y ahora lo usan los mejores en todos los campos. Ese poder se llama visualización.
La práctica diaria de visualizar sus sueños como ya cumplidos puede acelerar rápidamente el logro de esos sueños, metas y ambiciones.
El uso de técnicas de visualización para afirmar y enfocarse en sus metas y deseos produce cuatro beneficios muy importantes.
1.) Activa tu subconsciente creativo que comenzará a generar ideas creativas para lograr tu objetivo.
2.) Programa tu cerebro para percibir y reconocer más fácilmente los recursos que necesitará para lograr tus sueños.
3.) Activa la ley de la atracción, atrayendo así a tu vida a las personas, los recursos y las circunstancias que necesitarás para lograr tus objetivos.
4.) Desarrolla tu motivación interna para tomar las acciones necesarias para lograr tus sueños.
La técnicas de visualización para afirmar es realmente bastante simple. Te sientas en una posición cómoda, cierras los ojos e imaginas, con el mayor detalle posible, lo que estarías mirando si el sueño que tienes ya se hubiera realizado. Imagina estar dentro de ti mismo, mirando a través de tus ojos el resultado ideal.
Visualiza con la técnica de ‘ensayo mental’
Para los atletas, el proceso de visualización se llama “ensayo mental” y han estado usando estos ejercicios desde la década de 1960, cuando lo aprendimos de los rusos.
Todo lo que tienes que hacer es reservar unos minutos al día. Los mejores momentos son cuando se despierta por primera vez, después de la meditación o la oración y justo antes de irse a la cama. Estos son los momentos en los que estás más relajada.
Sigue los siguientes tres pasos:
PASO 1. Imagínate sentado en una sala de cine, las luces se atenúan y luego comienza la película. Es una película tuya haciendo perfectamente lo que quieras hacer mejor. Ve todos los detalles que puedas crear, incluida tu ropa, la expresión de tu rostro, los pequeños movimientos corporales, el entorno y cualquier otra persona que pueda estar cerca. Agrega cualquier sonido que estés escuchando: tráfico, música, otras personas hablando, animando. Y finalmente, recrea en tu cuerpo cualquier sentimiento que creas que estarías experimentando al participar en esta actividad.
PASO 2. Levántate de tu silla, camina hacia la pantalla, abre una puerta en la pantalla y entra en la película. Ahora experimenta todo de nuevo desde tu interior, mirando a través de tus ojos. A esto se le llama una “imagen incorporada” en lugar de una “imagen distante”. Profundizará el impacto de la experiencia. Nuevamente, ve todo con vívidos detalles, escucha los sonidos que escucharías y siente las sensaciones que sentirías.
PASO 3. Finalmente, sal de la pantalla que todavía muestra tu imagen actuando perfectamente, regresa a tu asiento en el cine, extiende la mano, agarra la pantalla y encógela hasta el tamaño de una galleta. Luego, lleva esta pantalla en miniatura a tu boca, mastícala y trágala. Imagina que cada pequeña pieza, como un holograma, contiene la imagen completa de tu desempeño. Imagínate todas estas pequeñas pantallas que viajan hacia tu estómago y salen a través del torrente sanguíneo hacia cada célula de tu cuerpo. Luego imagina que cada célula de tu cuerpo se ilumina con una película tuya actuando a la perfección. Es como uno de esos escaparates de tiendas de electrodomésticos donde 50 televisores están sintonizados en el mismo canal.
Cuando hayas terminado este proceso, que debería tomarte menos de cinco minutos, puedes abrir los ojos y continuar con tus asuntos. Si haces de esto parte de tu rutina diaria, te sorprenderá de la gran mejora que verás en tu vida.
Crear imágenes de objetivos
Otra poderosa técnica de visualización para afirmar es crear una fotografía o imagen tuya con tu objetivo, como si ya estuviera completa. Si uno de tus objetivos es tener un automóvil nuevo, lleva tu cámara a tu concesionario de automóviles local y haz una foto de ti misma sentada al volante del automóvil de tus sueños. Si tu objetivo es visitar París, busca una imagen o un póster de la Torre Eiffel, recorta una imagen de ti misma y colócala en la imagen.
Crea una imagen visual y una afirmación para cada objetivo
Te recomiendo que busques o crees una imagen de cada aspecto de la vida de tus sueños. Crea una imagen o una representación visual para cada objetivo que tengas: finanzas, carrera, recreación, nuevas habilidades y habilidades, cosas que deseas comprar, etc.
Fichas
Practico una disciplina similar todos los días. Tengo una lista de entre 30 y 40 objetivos en los que estoy trabajando actualmente. Escribo cada objetivo en una ficha de 3 × 5 y las guardo cerca de mi cama y la llevo conmigo cuando viajo. Cada mañana y cada noche reviso la pila de cartas, una a la vez, leo la carta, cierro los ojos, veo la consecución de ese objetivo en su perfecto estado deseado durante unos 15 segundos, abro los ojos y repito el proceso con la siguiente carta.
Utiliza afirmaciones para respaldar tu visualización
Una afirmación es una afirmación que evoca no solo una imagen, sino la experiencia de tener ya lo que quieres. Aquí hay un ejemplo de afirmación:
Estoy felizmente de vacaciones 2 meses al año en un paraíso tropical y trabajo solo cuatro días a la semana para ser dueña de mi propio negocio.
Repetir una afirmación varias veces al día te mantiene enfocada en tu objetivo, fortalece tu motivación y programa tu subconsciente al enviar una orden a tu equipo para que hagas lo que sea necesario para lograr ese objetivo.
Espera resultados
Al escribir tus objetivos, usar el poder de la visualización y repetir tus afirmaciones diarias, puedes lograr resultados asombrosos.
La visualización y las afirmaciones te permiten cambiar tus creencias, suposiciones y opiniones sobre la persona más importante en su vida: ¡TU! Te permiten aprovechar los 18 mil millones de células cerebrales en Tu cerebro y hacer que todas funcionen en una dirección singular y decidida.
Tu subconsciente se involucrará en un proceso que te transformará para siempre. El proceso es invisible y no lleva mucho tiempo. Simplemente sucede con el tiempo, siempre que dediques tiempo a visualizar y afirmar, practicar tus técnicas, rodearte de personas positivas, leer libros edificantes y escuchar programas de audio que inundan tu mente con mensajes positivos que afirman la vida.
Cómo pasar los 10 minutos más importantes de tu día
Aprovecha la mente subconsciente con técnicas de visualización
La técnicas de visualización para afirmar, es decir, ver la meta como completada en el ojo de tu mente, es una técnica básica utilizada por las personas más exitosas del mundo. La visualización es eficaz porque aprovecha el poder de nuestra mente subconsciente.
Cuando visualizamos las metas como completas, se crea un conflicto en nuestra mente subconsciente entre lo que estamos visualizando y lo que tenemos actualmente. Nuestras mentes están programadas para resolver tales conflictos trabajando para crear una realidad actual que coincida con la que hemos imaginado.
La visualización activa los poderes creativos de la mente subconsciente, motivándola a trabajar más duro para crear soluciones. También notarás nuevos niveles de motivación y te encontrarás haciendo cosas que normalmente evitarías, pero que te acercarán al éxito.
La tercera forma en que las técnicas de visualización para afirmar son las visualizaciones impulsa el éxito es mediante la programación del Sistema de Activación Reticular (RAS), que sirve como filtro mental para los 8 millones de bits de información que llegan a nuestro cerebro en cualquier momento.
El RAS piensa en imágenes, no en palabras. La visualización diaria alimenta al RAS con las imágenes que necesita para comenzar a filtrar la información de manera diferente. Como resultado, su RAS comenzará a prestar atención a cualquier cosa que pueda ayudarlo a lograr tus objetivos, información que de otro modo podría ignorar.
Vivir el momento
Aunque una práctica diaria de la técnica de visualización para afirmar es vital, no necesitamos pasar todo el día pensando en nuestros objetivos para que esta técnica funcione. De hecho, dedicar demasiado tiempo a la visualización puede robarte algo esencial: vivir el momento.
Los rituales diarios ayudan a establecer el equilibrio adecuado entre pensar en el futuro y vivir el momento. Empieza por elegir un momento durante el cual revisarás tus metas y visualizarás tu éxito. Idealmente, haz esto dos veces al día, a primera hora de la mañana y justo antes de acostarte. El proceso suele tardar 10 minutos o menos.
Si meditas, guiado o no, haz tus visualizaciones inmediatamente después de tu meditación. El estado de profundidad alcanzado durante la meditación aumenta el impacto de la visualización.
Para mayor efecto, lee tus metas o afirmaciones en voz alta. Después de cada una, cierra los ojos y crea la imagen visual del objetivo completado en tu mente.
Para multiplicar los efectos, agrega sonido, olores y sabores. Lo más importante es agregar las emociones y sensaciones corporales que sentirías si ya hubieras logrado tu objetivo.
Esta es una poderosa técnica de visualización.
Las investigaciones han revelado que las imágenes o escenas que van acompañadas de una intensa emoción permanecerán encerradas en nuestra memoria para siempre. Cuanta más pasión, entusiasmo y energía acumulemos durante la visualización, más poderosos serán los resultados.
Una vez que hayas visualizado cada objetivo como completo, es hora de lanzarlo. Deja de lado tus metas y pasa el resto del día en el momento presente.
Estar presente al instante
Una manera fácil al utilizas las técnicas de visualización para afirmar es estar presente al instante es concentrarse en tus sensaciones corporales. Es imposible concentrarse en nuestro cuerpo y estar en el pasado o en el futuro al mismo tiempo.
Aquí hay unos ejemplos. Concéntrate en tu pie izquierdo ahora mismo. ¿Qué estás sintiendo? Presta atención a la sensación por un minuto. Luego, observa lo que sientes en tu pie derecho y pase unos momentos sintiendo realmente la sensación. Si pudiste prestar atención a tus pies, enhorabuena. Estuviste absolutamente presente.
Si encuentras que tu mente va hacia el futuro a lo largo del día, puedes utilizar una de las técnicas de visualización más básicas. Simplemente deje de lado los miedos o preocupaciones que surjan. Cambia tus pensamientos a cómo quieres que se vea el futuro cuando llegues allí. Luego, devuelve tu conciencia al momento.
Como dice el refrán, “Hoy es un regalo, por eso se llama presente”. Utiliza técnicas de visualización para lograr tus objetivos, pero invierte la mayor parte de tu tiempo disfrutando del regalo de hoy.
Repite tus afirmaciones todas las mañanas y noches durante un mes y se convertirán en una parte automática de tu pensamiento… entretejidas en la misma estructura de tu ser.
¡Solo agrega tus sueños!
